no cardio

[...] "Ona mnie obserwowała cały czas i ponieważ jest doświadczona w ćwiczeniach to chciała mi doradzić, że aby zrzucić tłuszcz i ładnie się wyrzeźbić to powinnam raczej cardio w spokojnym tempie robić na rowerku lub steperze. Te ćwiczenia, które wykonuję doprowadzą mnie do niepożądanego rozrostu tkanki mięśniowej i będę wyglądać [...]

[...] miesiecy od wakacji inic nie przynioslo rezultatu troche nie rozumiem tego treningu wiec pisze ten temat diete wylicyzlem na 200 g w 140 g b i 80 g tluszczu nie lubie robic cardio w trakcie diet robilem w domu aerobik znalazlem takie cwiczenia fat burning mam tez rowerek stacjonary hantle i sztange z obciazeniem 50 kg potrzebowalbym spaic zbedny [...]

Witam po przerwie od wpisek!!! Nadrabiam nieco zaległości - niestety leżąc w łóżku chory{{:-( Jednak pracy nie odpusciłem i już dziś dwa treningi za mną jeszcze dwa i jak dobrze pójdzie wieczorkiem koszykówka już dziś powinienem podołać oczywiście powrót do domu i od razu do ciepłego łóżka. Od Poniedziałku mocne problemy z gardłem a od wtorku [...]

No to ma nieprofesjonalne podejście Shogun, jak nie pizga żelastwem i nie robi cardio. Hendo Carwin i Silva mają twardsze łby od niego wg mnie. Chciałbym, żeby wygrał ale czarno to widzę.

[...] potężny gnp Rorego jednak jeśli Prodigy jest w formie z walki z Fitchem a zwłaszcza z Diazem złe nie były, Penn wygrał 1 rundę z Diazem aczkolwiek jak wyjdzie z takim samym cardio może być problem, ale war Penn, bo zwycięstwo da max 1 walkę od TS! Jeśli Shogun będzie w ŚREDNIEJ formie raczej nie przewiduje zwycięstwa Gustawa. Dla mnie to trochę [...]

[...] ręki, nogi utrzymując ciało w jednej linii, z napiętym brzuchem 12x (obciążeniem jest tu własny ciężar) -- pompki 12x -- tzw. hoover 60s - na koniec ćwiczenia na brzuch - cardio 20' (interwał - 2 minuty marszu, 3 minuty niezbyt szybkiego biegu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f16f7b3026448beab60fe0230641968.png Zmieniony przez - eveline w dniu [...]

[...] nie moga byc wyzsze - moga jedynie stac w miejscu(nikt nie dalby rady ich poprawic) bo kox w tej chwili daje mi tylko mozliwosc ciecia wegli i dodawania wielu sesji cardio/HIIT przy jednoczesnym utrzymaniu sily i "ogolnie pojetego miesnia" Gdybym sprobowal tego na sucho to wiadomo jak by sie skonczyllo;-) bo nie da rady bez kokssu [...]

rzaba no ja nie wiem... nie odróżniasz cardio od aero? wstyd! %-)

Poczytałem i oto efekty. Najbardziej przypadł mi do gustu(co nie znaczy,że będzie dla mnie lekki; będzice ciezki) ten FBW Napisał ”TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu” TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD [...]

[...] moja dieta. Trening: Jest to typowy split na mase. Dodam, że często zmieniam ćwiczenia, kolejność tak żeby zaskakiwać mięsnie, nie przyzwyczajać. W tygodniu dodaje 2-3 sesje cardio 30min. bieganie na bieżni, rano na pusty żołądek lub po treningu siłowym, w zależności jak dysponuje czasem. Na treningach stosuje superserie, gigantserie, powturzenia [...]

No może trzeba będzie to wypróbować (opcję z węglami po siłowym a przed cardio) jak mięso zacznie lecieć bo póki co lecę bez-dopiero po cardio ładuję carbo+wpc.

Tren ace ed 60mg i prop ed 80mg;) Może interwały mnie wykończyły i lepsze byłoby standardowe cardio... No zobaczymy przy kolejnej redukcji.

Nie wiem jak to w praktyce ale kiedyś gdzieś czytałem że nie ma sensu brać bcaa w takim przypadku przed aero bo i tak zostanie potraktowane jak "paliwo" i zużyte w związku z wydatkiem energetycznym związanym z kręceniem cardio. No i dodatkowo jakiś tam wyrzut (być może nieduży ale jednak) insuliny spowoduje... Co o tym myślicie?

[...] . Nie posłucham się dobrej rady mówiącej o tym, żeby zrezygnować z Capoeiry, bo pomijając fakt, że traktuję ją jako swój styl źródłowy, jest to świetne rozciąganie + cardio. W grudniu , jeśli wyrobię z badaniami mam zamiar ZADEBIUTOWAĆ w Toruniu w turnieju Pierwszego Kroku ALMMA. Mam jedno, podstawowe pytanie. Jak ograniczyć stres i [...]

ok a wiec zostawie tak jak bylo do tej pory przed treningiem silowym - BCAA po treningu silowym a przed cardio - BCAA po aerobach czyli 30 po min.banan i wpc no posilek tak bedzie dobrze czy tego banana sobie terz odpuscic po calym treningu ?

[...] zacząłem się przyzwyczajać do niego i to nad wyraz szybko bo progresja w seriach gdzie miało być 30 powt wyraźnie skoczyła no ale po kolei... klasyczna rozgrzewka ok 5 min cardio + dogrzanie i jedziemy 1 płaska 50kgx30 45x30 40x23 80kgx7 2 linki plecy 32x30 32x30 27x30 54x8 3 Barki wyciskanie sztangielek 12x30 10x30 8x26 22x10 4 Podciąganie [...]

[...] ten proch na pewno nie ma %-) ), to już normalnego żarcia nie ma? Na węgle powinieneś wchodzić stopniowo, no chyba, że "wielkość" ma się opierać na smalcu i wodzie. Gdzie cardio, interwał, cokolwiek? Gdzie jakieś owoce, warzywa? Zamiast 70g carbo, mógłbyś opitolić nawet te 0,5kg jakiś owoców, (wyjdzie na to samo, a nie mówię już o aspekcie [...]

[...] pamieta o takich rzeczach hehe a fotki ostatnie hm wrzesien chyba, no ja nie widze zmian, czuje troche po sobie ale nie widze, no ale nic pracuje dalej, bede robila wiecej cardio, karnet na silownie konczy mi sie 5 grudnia (zapisze sie na silownie jak wroce do domu tez oczywiscie), wiec kolejne zdjecia zrobie za 5 tygodni, wtedy bedzie widac [...]

Wczorajszy opis i troszeczke refleksji..../-)_ /SFD/Images/2015/12/31/5156c63c8639426f90b35ff99bebbcbb.jpg ten trening poszedł nad wyraz progresywnie więc aż chce się pisać8-) 1- ławeczka pozioma 45x30 40x30 40x24 80x7 (tu już mnie nieco progresja zaskoczyła ale myślałem sobie, że to pewnie thermo pump się wkręca:-D 2- Linki wyciąg poziomy plecy [...]

No to trzeba nadrobić kilka wpisek a dokładniej 3 jedziemy z pierwszą Niedzielną! /SFD/Images/2015/12/31/722e84691370432ea1a82880dfdfe5d0.jpg 1- Ławka pozioma 40x30 40x30 30x26 80x7 2- Linki wyc poziomy 27x30 22x30 22x30 54x7 3- Barki wyciskanie sztangielek 12x30 10x30 8x26 22x10 4- podciąganie kolan 20-20-18-16 [...]